Неделя 2019.07.21

Днес започвам Дневника с един ден, който е знаков и за мен, правя нещо, което до този момент не съм правил и е предизвикателство и за мен самия (както е и този дневник) - хем правя Fasting Day (24-часово гладуване), хем и кардио. Интересно ми беше дали ще издържа и дали няма да ми падне прекалено кръвната захар и дали въобще ще издържа от умора... Е, издържах! Не беше толкова трудно, колкото си мислех.

Кардио:

В 18:00 ч. отидох във фитнеса и направих 60 мин. бързо ходене на пътека, средна скорост 6.6 км/ч, наклон 20% (най-високия, който позволява конкретната пътека), изгорени калории - 630. Издържах, не беше чак толкова по-„тегаво“ както очаквах. Имах си енергия, може би една идея по-изморен, но нищо особено.

Хранене:

Едно хранене в 22:30, което включваше:

-  Месо от Топлия щанд на „Фантастико“ - пилешко мезе на скара 300 г, пилешко шишче 100 г, направих си салата с 20 мл. екстра-вържин зехтин

- Кашкавал 50 г

- 1/2 кофичка кисело мляко (200 г) с 1 с.л. пчелен прашец

- Десерт: 1пкт. Оризовки (120 г) с Натурална Нутела (by nikolabull)* - 1/2 купичка

*Натурална Нутела (by nikolabull) - 1 купичка, включва:

- 100 г лешников тахан

- 30 г пчелен мед

- 5 г натурално какао 

- при необходимост съвсем малко прясно мляко за разреждане на сместа (ако стане прекалено гъста)

Всичко за деня:

ккал - 1700 

Белтъчини - 115 г

Мазнини - 150 г

Въглехидрати - 150 г