Тук в тази страница всичко което пиша или ви казвам е на база личния опит и задължително изпробвано от мен!!
***** ***** ***** ***** *****
Снощната ми "кошница с покупки" или когато ми кажат, че без месо не мога да си набавя необходимите белтъчини... 😁👌
***** ***** ***** ***** *****
Снощната ми "кошница с покупки" или когато ми кажат, че без месо не мога да си набавя необходимите белтъчини... 😁👌
От близо 10 месеца не съм ял месо, по-точно от Първи Септември миналата година (01.09.2019 г.). Реших го ей така, на майтап, че ме мързеше (беше писнало да го готвя), а и често нямах и необходимото време. Първоначалното ми решение беше за 1 месец. Бях много любопитен да разбера как ще се чувствам. Да видя как ще се отрази най-вече на представянето ми в залата и на мускулната ми маса. Нали някои придават почти "митични свойства" на месото и че без него "Нищо не става". Но аз имам вече достатъчно опит и самочувствие за да вярвам най-вече на себе си... Реших много внимателно да се следя и при най-малък признак на влошаване на силовата форма или загуба на мускули да захвърля експеримента.
Не ми беше особено трудно да спазвам взетото решение първо, защото съм инат и второ, защото никога не съм бил особен "месар" - ям месо по-скоро "по задължение" и защото "така трябва"... Затова първоначалното взетото решение „Един месец без месо“ лесно премина в „Без месо за 6 месеца“ и с малко умуване и в „Без месо за 1 година“. А умуване, защото все пак обичам пържоли, кюфтенца, наденички, луканки.
Но реших, че в „Името на Науката“ ще направя тази „саможертва“. Обичам кагато се захвана с нещо да го правя както трябва и докрай. За да мога после когато твърдя нещо да съм убеден вътрешно в правотата си и да знам, че не подвеждам никой с който работя, ако става дума за клиент или пък ако просто разговарям със случаен човек.
Разбира се, аз съм голям почитател на хранителните добавки и не съм спирал да вземам суроватъчен протеин, БЦАА, витаминно-минерални комплекси, омега-3 мастни киселини, всякакви билки и други добавки, които смятам, че са необходими за моето здраве и правилно функциониране на моя организъм.
Но реших, че в „Името на Науката“ ще направя тази „саможертва“. Обичам кагато се захвана с нещо да го правя както трябва и докрай. За да мога после когато твърдя нещо да съм убеден вътрешно в правотата си и да знам, че не подвеждам никой с който работя, ако става дума за клиент или пък ако просто разговарям със случаен човек.
Разбира се, аз съм голям почитател на хранителните добавки и не съм спирал да вземам суроватъчен протеин, БЦАА, витаминно-минерални комплекси, омега-3 мастни киселини, всякакви билки и други добавки, които смятам, че са необходими за моето здраве и правилно функциониране на моя организъм.
Накратко, изводите до момента:
- Няма загуба на мускулна маса, даже смятам че съм я покачил, защото в момента съм дори в лек калориен дефицит (реших да поизчистя мазните), виждам началото на започналото подобряване на релефа, а личното тегло стои на същото ниво от 94.5-96.0 кг. Което говори за настъпваща рекомпозиция на тялото (загуба на мазнини и покачване на мускулна маса). То няма и логика да има загуба, защото гледам дневно приетите белтъчини да не падат под 2.0 г/кг лично тегло. Но нали „Без месо не става“ и затова бях постоянна „Под бойна готовност“ за незабавна реакция.
- Не забелязах някакъв спад в силовата ми форма. Разбира се знам, че месото е основен източник на така необходимия за силата (и покачването на мускулна маса) Креатин. Затова и започнах да приемам Креатин Монохидрат (Creatine Monohydrate). Елиминирайки този момент, аз не чувствам и никаква загуба на сила. Разбира се, двумесечното отсъствие от големите тежести заради Извънредното положение ме върна назад в силово отношение, но запазената мускулна маса ме обнадеждава, че бързо ще възвърна и Силата си на предишното ниво.
За „статистиката“, снимката с кошницата е от 03.06.2020, а снимката на моментната форма е от 21.05.2020, лично тегло около 95 кг (на снимката), но това си ми е теглото от няколко месеца като това е и моята цел -да държа тези килограми, а формата да подобрявам.
П.П. Да уточня, че не правя моя #NoMeatChallenge поради „идейни съображения“, а от чисто любопитство и защото обичам да експериментирам. След като приключа (на 1-ви Септември) смятам пак да похапвам от време на време гореизброените в статията любими месни деликатеси, но те съвсем няма да са основата на моето хранене както беше преди.
За „статистиката“, снимката с кошницата е от 03.06.2020, а снимката на моментната форма е от 21.05.2020, лично тегло около 95 кг (на снимката), но това си ми е теглото от няколко месеца като това е и моята цел -да държа тези килограми, а формата да подобрявам.
П.П. Да уточня, че не правя моя #NoMeatChallenge поради „идейни съображения“, а от чисто любопитство и защото обичам да експериментирам. След като приключа (на 1-ви Септември) смятам пак да похапвам от време на време гореизброените в статията любими месни деликатеси, но те съвсем няма да са основата на моето хранене както беше преди.
Comments
Post a Comment