ЯКИТЕ ПИТКИ (powered by nikolabull)

Днес ви представям моите „Яки питки“. Освен, че са вкусни те стават както за допълнение към основните хранения, така и като самостоятелно хранене. Аз лично предпочитам да си ги разпределям към основните хранения защото ми помагат да се заситя по-добре, особено когато съм на диета и порциите са малки.

Заради по-голямото количество на фибрите в тях (затова използвам овесени трици, а не финни овесени ядки) успяват доста добре да дават чувство на ситост и да подтискат глада.

Естествено, не са подходящи за кето диета, но за нисковъглехидратни хранения са идеални.

Протеинът в тях е комбинация от яйчен (от яйцата и яйчният белтък) и казеинат (от изварата), което означава, че белтъчините в питките са със средна и бавна усвояемост, което ги прави идеални за хранене през целия ден (вкл. и вечерта), но не и за хранене след тренировка.

За предтренировъчно хранене смятам, че са подходящи, но тук вече много зависи от самия атлет - трябва да експериментира и да открие кои храни лично за него му „пасват“ и му помагат в представянето като в същото време не го натоварват (не му става тежко от тях). Тук всичко е много индивидуално и деликатно. Подробностите по приготвянето на питките съм описал във видеото в края на статията. Дори може би по-подробно, отколкото трябва . Ако е така, съжалявам, но исках да е колкото се може по-ясно за всеки който гледа видеото и иска да си ги приготви. Опитах се да направя видеото така, че все едно аз го гледам и искам да направя рецептата по него. Надявам се да съм успял!

Продукти (за 3 порции - 28 питки): Фитнес извара (1.5% масленост) - 500 г Цели яйца - 5 бр. Яйчни белтъци - 200 г Овесени трици - 170 г Съдържание (на една порция): Белтъчини - 46 г Мазнини - 15 г Въглехидрати - 48 г Енергия - 510 ккал

Да ви е сладко! П.П. Ако рецептата ви е харесала дайте по един лайк, а пък и всеки коментар за обратна връзка (дали ви е харесало видеото/рецептата, идеи, мнения) ще бъдат оценени! Както и споделемия - ще подпомогнат моя труд и възможностт ми да ви представям нови рецепти и видеа! Благодаря ви! По-здрави! nikolabull