Здравейте, приятели! Тренировка KATANA №3 (01.06.2021) е завършена. Отново много добре проведена тренировка и целите които бяха поставени са изпълнени!
Първата ми задача за тази тренировка беше да повторя най-добрата серия от предишната тренировка, а именно да направя вдигане с най-тежката щанга вдигната до момента на най-ниската височкина, а именно щангата да бъде пусната на 8 см от гърдите. Както се вижда на видеото успешен опит, щангата макар трудно беше пусната контролирано до трупчето, след което последва мощно вдигане нагоре.
Първата ми задача за тази тренировка беше да повторя най-добрата серия от предишната тренировка, а именно да направя вдигане с най-тежката щанга вдигната до момента на най-ниската височкина, а именно щангата да бъде пусната на 8 см от гърдите. Както се вижда на видеото успешен опит, щангата макар трудно беше пусната контролирано до трупчето, след което последва мощно вдигане нагоре.
От тук имах 2 варианта пред мен - или да пробвам малко по-голяма тежест на същата височина (две дъски - 8 см) или да пробвам да пусна с вече преодоляната на една дъска (4 см). След сериозно обмисляне и консултиране с Тошко, реших да пробвам на същата височна малко по-голяма тежест (+5.0 кг). За това решение имах 2 аргумента - първо, чувствах, че тежестта все още не е достатъчно голяма да натисне достатъчно Катаната и тя да пусне лоста по-надолу. Което щеше да обрече на неуспех опита.
Второ, чувствах, че ми трябва още обработване на движението и сработването с фланелката. Исках да пускам надолу, където работата ще става все по-трудна и ще изисква все по-голям контрол над Катаната, само когато ще съм наистина готов.
И така, добавих още 5 кг към щангата и заех позиция. Мога да кажа, че благодарение на по-голямата тежест, Катаната поддаде по-лесно и пускането беше по-лесно, съответно избутването нагоре беше по-взривно и мощно!
Второ, чувствах, че ми трябва още обработване на движението и сработването с фланелката. Исках да пускам надолу, където работата ще става все по-трудна и ще изисква все по-голям контрол над Катаната, само когато ще съм наистина готов.
И така, добавих още 5 кг към щангата и заех позиция. Мога да кажа, че благодарение на по-голямата тежест, Катаната поддаде по-лесно и пускането беше по-лесно, съответно избутването нагоре беше по-взривно и мощно!
Отново съм много доволен от тренировката, започвам да се сработвам все по-добре с Катаната и съответно вдиганията ми стават все по-мощни и сигурни.
Сега трябва да видя как ще се чувствам на следващия ден, по-конкретно как ще са рамената микакто и общото ми възстановяване. И на базата това да измисля най-добрата стратегия за следващата ми тренировка.
Живи и здрави!
nikolabull
Comments
Post a Comment