#nikolabullclients #nikolabulljob
При мен дойде Калоян, младеж на 15 г. В разговора ни спомена, че тренира професионално футбол и сподели, че трябва да покачи муслкулна маса и килограми за да стане по-добър в единоборствата и като цяло по-силов играч. Което смяташе, че ще се отрази положително в представянето му на терена.
При височина 175 см той тежеше 61 кг и наистина изглеждаше много слаб, въпреки че беше както казваме „жилка“ и стоеше много изчистен с доста добър релеф. От разговара, който проведохме момчето ми допадна. Видях, че е мотивиран, наистина готов да слуша и да работи сериозно, затова се съгласих да го поема и да започнем съвместна работа.
Положението за мен беше ясно, знаех точно какво трябва да се направи и как да започнем. Разбрахме се да стартираме с 2 тренировки седмично като работим цялата горна част в една тренировъчна сесия. Засега прецених, че това ще е достатъчно натоварване за организма му като цяло, защото трябваше да внимаваме за общото му възстановяване. Тъй като от уравнението не трябва да се забравят и 5-те тренировки по футбол през седмицата, които съм сигурен, че въобще не са леки. По тази причина също така реших, че засега краката няма да ги натоварваме, защото и без това отнасят достатъчно работа. Силовите тренировки трябваше да бъдат допълващи футбола, а не да пречат на представянето му на футболното игрище.
Както и очаквах, имайки впредвид неговото правилно отношение към нашата взаимна работа, първите резултати не закъсняха. Даже приятно ме изненадаха. Искам да ви споделя видимия му прогрес, дори и за краткия период от един месец тренировки по културизъм, когато отношението на трениращия е сериозно и когато (минутка за самореклама) получава правилните насоки и поддръжка. Разбира се, добрият ген също играе роля тук, но по-скоро само по отношение на това с каква скорост се случват нещата.
И така, за един месец имаме около 3.5 кг покачено лично тегло от 61 на 64.5 кг. При това без никаква диета, само с най-общи насоки от рода на „Яж повече белтъчни храни“ и „Като цяло яж повече“. Но понеже се убедих, че е старателен и нахъсан ще му направя и един хранителен режим за да продължим да прогресираме и да имаме още по-добри резултати. Пък и сега точно той е в естественият период, когато тялото му има най-голям капацитет да расте, хормоните са на максимално високи нива и анаболната среда е по естествен път в пика си. И ние (а и всеки човек) трябва да се възползваме максимално от това предимство, което ни е дала Природата.
Има вече подобрение в силата на всички базови упражнения, които правим за горната част на тялото - вдигане от лег, придърпване на горен скрипец към гърдите, бицепсово сгъване с щанга, разгъване за трицепс на скрипец. Но повишаването на силата не ни е цел, тя просто се увеличава „от самосебе си“, защото "Когато тренираш КУЛТУРИЗЪМ повишаването на мускулната маса е неразривно свързано и с повишаване на силата“!
Добавки засега смятам, че не са му нужни. Освен някой достатъчно силен витаминно-минерален комплекс и евентуално протеин на прах, ако видя, че не успява да си набави необходимите белтъчини от храната. По-нататък, разбира се, с цел продължаване на прогреса и резултатите и някои добавки ще бъдат включени в нашия арсенал.
Продължаваме в същия дух напред. След някой месец тренировки се надявам да имаме резултати достатъчни за нов колаж с още по-голям прогрес!
nikolabull
П.П. Докато най-накрая успях да седна и да напиша тези няколко реда, вече сме на 66 кг лично тегло (вече включихме и хранителен режим). Но снимки ще кача отново, когато Калоян закове кантара на 70.0 кг. Защото хем е хубаво кръгло число, хем и прогресът ще е по-голям и видим!
(след 1 месед тренировки - тегло 64.5 кг)
Comments
Post a Comment