.jpg)
Чрез една от интернет мрежите с мен се
свърза млада жена с желание да започнем съвместна работа.
УВОД:
Разбира се първо проведох задължителното
опознавателно интервю. Получих следната картина:
Жена,
на 30 г, висока 168 см. С лично тегло
105.6 кг. (което и беше причината да ме потърси).
Нормалното й тегло е варирало около
60-65 кг, спортна натура, тренирала маунтайн байк и фитнес. Карането по
пресечен терен е всъщност най-вече причината за сегашната ситуация, защото в
следствие на падане претърпява операция на коляното. След усложнения се налага
и втора манипулация. След възстановяването започва да опитва отново да спортува.
Но поради неприятни усещания в коляното
не може да достигне миналите нива на активност и интензивност. И така
постепенно до сегашната ситуация…
Лошото е, че както винаги в такива случаи
на силно наднормено тегло (медицинският термин е „затлъстяване“) то е
съпроводено с множество здравословни проблеми. Инсулиновата резистентност и
пред диабетното състояние са „постоянните заподозрени“ в такива ситуации. Сподели
ми също така, че има високо кръвно налягане,
за което приема лекарство на ежедневна основа за да го държи в нормални граници
(по лекарска препоръка). Предполагаше, че може да има хормонално или
метаболитно разстройство. Така си обясняваше прекомерното покачване на теглото
й, защото според думите й се хранеше здравословно и с малки количества.
От разговорът ни разбрах, че наистина
е в час с правилното хранене.
Съгласи се с мен да пуснем лабораторно
изследване по мой списък на показателите. Исках да видим хормоналната
картина и всичко останало, което смятах, че има отношение към нашата цел.
ИЗСЛЕДВАНЕТО:
Лабораторното изследване показа следните
отклонения и евентуални проблеми:
-
Все още
няма инсулинова резистентност, но има предпоставки (гликираният хемоглобин е в
горната граница)
-
Леко
завишени чернодробни ензими – показател за евентуален стеатохепатит
(омазняване на черния дроб), често
срещан при пълни хора
-
Нисък HDL и повишени триглицериди предполагащи дислипидемия
- Витамин Д - Тежък дефицит! А той може влияе върху имунитета, инсулиновата чувствителност, костното
здраве и настроението.
-
Възпалителен
маркер – 7.4 (висок), показател за нискоинтензивно възпаление.
Като цяло нищо особено обезпокоително. Няма
метаболитни нарушения, дефицитите и другите леки отклонения би трябвало лесно
да ги нормализираме подобряване начина на живот и с хранителни добавки.
NIKOLABULL WORK:
Много е важно правилно да се прецени и
обработи цялата получена информация от разговора и изследването за да се
направят правилните изводи и оттам правилните стратегии за старт на процеса.
Реших да процедираме плавно.
1). Зададох калорийно ниво със среден дефицит от -500
ккал.
2). Ежедневното движение решихме да го почнем от
12 000 крачки/дневно.
3). В началото без силови тренировки или интензивни
физически упражнения за да не увеличаваме възпалителните процеси и оттам
евентуално и кортизола.
Започнахме и се оказа, че В. е от хората, които нямат
проблем да спазват всичко стриктно. И нещата започнаха да се случват.
След втората седмица вее включихме и силови тренировки 2
или 3 пъти седмично (според смените в работата й).
За 6 седмици почти достигнахме първата ни
цел, която беше „Минус 10 кг“ (за да съвсем точни свалихме 9.2 кг)!
На снимката сме с В. в началото и след
първият месец (4 седмици) от нашата работа и свалени 8 кг.
Продължаваме към следващата ни цел, която е
„Минус 15 кг“!
П.П. Тук ще качвам
нашите обновяванията на нашия прогрес!
По-здрави!
nikolabull
Comments
Post a Comment