БЛОГ „ФИТНЕС ДНЕВНИК по време на ИЗВЪНРЕДНО ПОЛОЖЕНИЕ“ (Ден 30-ти) - ЧАСТ 3

БЛОГ

„ФИТНЕС ДНЕВНИК по време на ИЗВЪНРЕДНО ПОЛОЖЕНИЕ“

*****     *****     *****

   Вече сме в края на пълна IV-та седмица от влизането в сила на ИП (Ден 30-ти). Карантината и социалната изолация се продължават с още един месец до 13-ти Май. Съответно и фитнес залите ще останат затворени най-малкото дотогава.

   Имам лошото предчувствие, че едни от последните на които ще се позволи да се върнат към нормален живот ще са фитнесите и спортните зали. Властимащите досега са показали, че обратно на СоциализЪма, Спортът и здравното състояние на нацията, за са последна грижа. Ще видим...

   Ние да се върнем и концентрираме върху това, което зависи от нас! А то е - как (и можем ли) при това наложено ни обездвижване, не просто забрана за посещаване на спортни зали (т.нар. „рискови обществени места с голямо струпване на хора“), но дори и спортуването в парка и разходките сред Природата са забранени. Нещата опират дори до чисто физическото (че и психическото) здраве на човек.

   Аз както обикновено се стремя да си поставям и по-големи цели, а не само да поддържам здравето си като цяло (имунитета) и да гледам при тази обездвиженост да не кача излишни килограми/мазнини (тъй като тяхното увеличаване също води до влошаване на здравето). Това само по себе си никак не е маловажно. Но недостатъчно за мен! Когато можеш вместо две да спечелиш три, тогава защо да се задовляваш с по-малкото?

И така - „Ден 30-ти“:

Седмица IV от ИП (06.04-12.04.2020)
 ХРАНЕНЕ

   И тази седмица успях да държа калориите в желаната граница „2500 ккал“ - енергоприем с храната средно около 2700 ккал и среден дневен енергоразход от 150 ккал (слагам само 4-те седмични тренировки)

ТРЕНИРОВКИ

   Домашните тренировки с набавения минимум фитнес инвентар са вече на друго ниво и това веднага се усети! Мускулите се натоварват много по-ударно и директно. Използвайки „хитринки“ и „тайни секрети“ от богатия културистичен арсенал вече мога да натоварвам мускулите до техния моментен отказ и то в точния „анаболен диапазон“. Това веднага даде отражение на качеството на мускулатурата ми.

Тренировката ми можете да видите тук - MY HOME WEIGHT WORKOUT

   Ето го и съчетанието на тренировките с тежести и стриктното хранене (в никакъв случай не става дума за „Гладуване“)

- Начало на Извънредното положение (Ден 1-ви) и в момента (Ден 30-ти) - от 96.5 кг на 94.5 кг, а визуално така:

Дневникът до момента:

„ФИТНЕС ДНЕВНИК ПО ВРЕМЕ НА ИЗВЪНРЕДНО ПОЛОЖЕНИЕ“ - ЧАСТ 1 (Ден 01 -  Ден 10)

„ФИТНЕС ДНЕВНИК ПО ВРЕМЕ НА ИЗВЪНРЕДНО ПОЛОЖЕНИЕ“ - ЧАСТ 2 (Ден 11 - Ден 25)